提升癌症5年存活率，

糖尿病几率降低93%，

心脏病几率降低81%，

中风几率下降50%

……

近几年，

一种叫“生活方式医学”的疾病干预模式

被越来越多的医学专家呼吁，

并在全世界各地兴起。

生活方式医学，

顾名思义。

统计数据表明，

健康的生活方式可以预防和避免多达80%的慢性疾病。

生活方式医学，

就是针对慢性疾病的成因，通过对生活方式循证医学改良，以非药物、非手术的方式达到疾病预防、逆转和康复的一线治疗手段。

即研究、预防及治疗一些因生活方式不健康而导致的疾病。

例如：帮助人们科学制订长期有效的健康计划，

从“身、心、灵”三方面着手，

指导和培养积极、健康的生活方式，

包括情绪管理。

与中国传统中医强调的“治未病”有相通之处。

名医说

饮食和运动干预

毕宇芳：可长期持久的降低糖尿病发生风险与心血管死亡风险。

▲毕宇芳教授，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌代谢科

瑞金医院内分泌团队开展的上海社区人群三年观察随访研究显示，糖尿病前期人群通过饮食控制与运动等生活方式干预后，25.3%转归至正常糖代谢状态；新诊断糖尿病人群中，仅通过饮食控制与运动等生活方式干预真人百家家乐app，61.1%就能够控制达标。

“中国的糖尿病患者人群中，开展以饮食和运动为内容的生活方式干预，可长期持久的降低糖尿病发生风险与心血管死亡风险。”

——选自“2017中国生活方式医学及慢性病逆转论坛”

六成癌症死亡可预防

马欣：科学生活方式可防癌治癌。

▲马欣博士，美国休斯顿生活方式医学研究院主任

癌症是一种生活方式病，是可防可治的。通过改变生活方式，可以降低癌症的患病率，有效提升肿瘤患者的5年存活率，被美国肿瘤协会确定为肿瘤康复的4大要素之一。

对心脑血管病和代谢性疾病的总体有效率（预防、逆转、康复）超过80%。生活方式医学已成为各类慢病的一线治疗手段，大大提升了综合疗效。

美国医保之痛

并不是外国的月亮就圆！美国的医疗水平虽然处于世界顶峰，特别是慢病领域，但费用支出也十分高昂。

2016年，美国全国18%的GDP被用于医疗，但人均寿命并未显著提高，仅仅在心血管疾病领域，美国人就投入了2300亿美金，平均每一位心血管病人要花掉20万美金！

另有数据显示，心脑血管疾病、肿瘤和代谢性疾病三大类慢性疾病占全球医疗开支80%。

传统的“诊断、治疗，康复，随访”的慢病管理模式，不仅患者个体难以承受，给其家庭带来严重负担，同样也给各国的医保带来了非常沉重的压力！

2017年11月，生活方式医学在美国开始第一次专科医生认证考试，成为美国全民健康及医疗改革的重要方向。2018年，与癌症免疫学、专值夜班诊疗、临床信息学和远程医疗一起，生活方式医学被列为五大美国新兴医学专科。

人们希冀通过生活方式医学的普及来缓解，及至改变巨大的医保压力！

非药物治疗方式

健康教育，鼓励人们吃全食、多食素。

培养健身习惯、保证充足睡眠。

学会压力疏解和情绪管理。

结语

过去40余年全球范围内的研究数据表明，超过70%以上的慢病成因是不良生活方式，而遗传因素、医疗条件和环境因素仅占30%左右。

融合营养科学、运动生理学、心理及行为科学、社会学、睡眠科学和临床医学等针对慢病的病因给予个体化的生活方式再造，可预防、治疗和逆转与生活方式相关的慢性疾病，例如高血压、心脏病、中风、II型糖尿病、肥胖症、骨质疏松症以及多种癌症。

生活方式医学可用于“治未病”，也可用于临床治病，只是不借助药物和手术，因此属于低成本诊疗，且不用担心任何副作用。如果从成本－收益角度去分析，显然是从“治未病”入手是最划算的。

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男性健康生活方式：一个月禁欲带来的变化

男性禁欲一个月，圣体会有哪些变化？建议了解

在男性健康的广阔领域里，有一个话题总是能引起大家的广泛关注和热议——那就是禁欲。想象一下，如果一个男性决定禁欲一个月，他的身体会发生怎样的奇妙变化？是变得更加强壮、精力更充沛，还是会出现意想不到的挑战和困扰？

关于这个问题，坊间流传着各种各样的说法和传言，但真相到底是什么呢？今天，我们就将带领大家一起踏上这场神秘的“变身”之旅，深入探索男性禁欲一个月所带来的种种身体变化。无论你是出于健康考虑，还是仅仅对这个话题充满好奇，都请跟随我们的脚步，一起揭开这个令人着迷的秘密吧！

男性禁欲一个月：身体变化的深度科普

科普背景：了解男性生殖系统与性生活

男性生殖系统由睾丸、前列腺、精囊等多个器官组成，它们共同协作真人百家家乐app，维持着男性的生殖功能和性生活。性生活不仅满足了人类的繁衍需求，还对男性的身心健康具有重要影响。通过性生活，男性可以释放压力、增强与伴侣的情感联系，并促进前列腺液的排出，有助于预防前列腺炎等疾病。

禁欲一个月可能带来的身体变化：揭秘身体的“自我调整”

性激素水平波动

禁欲期间，男性体内的性激素水平，尤其是睾酮水平，可能会发生变化。睾酮是一种重要的雄激素，对肌肉质量、骨密度和性欲等方面具有重要影响。禁欲初期，睾酮水平可能会略有上升，但随着禁欲时间的延长，其水平可能会逐渐下降。这种波动可能会影响男性的肌肉力量和骨密度，导致身体出现一定的变化。

前列腺健康的变化

前列腺是男性生殖系统的关键部分，它负责产生前列腺液，为精子提供营养和保护。适度的性生活有助于前列腺液的排出，减少前列腺炎的风险。然而，禁欲过久可能会导致前列腺液淤积，增加前列腺炎的患病风险。因此，禁欲一个月可能会对前列腺健康产生一定的影响。

精子质量与数量的调整

禁欲时间的长短对精子质量和数量具有重要影响。适度的禁欲可以提高精子浓度，增加受孕机会。然而，禁欲过久可能会导致精子老化，降低受精能力。禁欲一个月可能会使精子质量和数量发生一定的调整，但这种变化通常会在恢复正常性生活后逐渐恢复。

心理层面的影响

除了身体变化外，禁欲还可能对男性的心理产生一定影响。长期禁欲可能导致焦虑、烦躁、情绪波动等心理问题。这些心理问题可能会进一步影响男性的生活质量和工作效率。

注意事项与建议：保持健康，科学对待

个体差异：每个人的身体状况和反应都是不同的，因此禁欲后的变化也会因人而异。建议根据自身情况，合理安排性生活频率。

适度原则：保持适度的性生活频率有助于维持身体健康和心理健康。过度禁欲或过度性生活都可能对身体产生不良影响。

关注前列腺健康：无论是否禁欲，男性都应该关注前列腺健康。定期进行前列腺检查，及时发现并治疗前列腺炎等疾病。

寻求专业建议：如果禁欲后出现身体不适或心理问题，建议及时寻求专业医生的帮助和建议。医生会根据个人情况，给出针对性的治疗方案和建议。

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